忽冷忽熱好多人感冒!醫教「4呼吸操」自救呼吸道 心肺功能也提升
发布时间:2024-09-20 17:28:32 作者:玩站小弟 我要评论
不知不覺,冬天已經要過去,春天準備要到來,這也是各種呼吸道疾病大量出現的季節,在保養呼吸道的方法中,有一個是呼吸操!呼吸道疾病竄出4大呼吸操這樣做輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操,保養自
。
不知不覺,忽冷忽熱好多呼吸冬天已經要過去,人感春天準備要到來,冒醫這也是教呼各種呼吸道疾病大量出現的季節,在保養呼吸道的吸操方法中,有一個是自救呼吸操!
呼吸道疾病竄出 4大呼吸操這樣做
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操,道心保養自己的肺功呼吸道,同時建議選清晨或傍晚的提升時候在戶外做呼吸操,也能避免空氣汙染特別強的忽冷忽熱好多呼吸時候!
1、人感深呼吸法:這是冒醫最簡單的,首先找一個安靜的教呼戶外環境,站直並放鬆肩膀,吸操接著深吸氣,自救使肺部充滿空氣,然後慢慢呼氣。重複這個動作,每次試著拉長吸氣和呼氣的時間,這有助於擴大肺部的容量。
2、步行呼吸法:在戶外輕鬆散步,隨著每一步的節奏,進行深呼吸,並且注重呼吸的均勻節奏,可以嘗試將呼吸和步行的節奏協調起來,這有助於提升心肺功能。
3、瑜伽呼吸法:選擇一個舒適的戶外場所,如公園或花園,進行簡單的瑜伽呼吸練習,如腹式呼吸或鼻腔呼吸。可以結合輕柔的伸展動作,增加呼吸與身體的協調性。
4、樹式呼吸法:站在戶外,雙腳自然分開,手臂放鬆垂直身體兩側,然後慢慢吸氣,將雙手舉過頭頂,模仿樹枝向上生長的動作,接著持續深呼吸,然後慢慢呼氣,將手臂放回身體兩側。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·醫點名「4個突然」都是感冒前兆!異常疲勞中了 快做1事避免發作
·咳爆!反覆咳嗽「5種原因」曝 中醫授「應對解方」:這1種喝熱水就能緩解
相关文章
- 海葵颱風來勢洶洶,已為東台灣帶來強勁風雨,各地也陸續出現停電災情。根據台電天然災害停復電資訊,截至今3)日下午1點,全台共有17,325戶曾發生停電,其中9,941戶已修復。目前有7,384戶尚未復電2024-09-20
- 沪指9月6日分时图新华网北京9月6日电 周三两市双双低开,沪指受到金融股低迷的拖累,维持绿盘震荡,午后在中字头股的带动下反弹,盘中再次突破3390点,涨至3391点,刷新反弹新高纪录。创业板指低开后小2024-09-20
- 沪指9月8日分时图新华网北京9月8日电 周五两市小幅低开,沪指早盘小幅冲高后遇阻回落,午后震荡下行;上证50指数小幅高开冲高回落,午后维持绿盘震荡;创指全天表现偏弱,次新股大面积跳水。午后三大股指持续2024-09-20
- 沪指9月22日分时图新华网北京9月22日电 今日两市受大宗商品期货影响,周期股开盘普跌,钢铁板块盘中一度跌逾2%,煤炭、有色等板块也跌逾1%,沪指盘中一度下探至3335点附近。随后,在稀土永磁板块逆势2024-09-20
- 美國紐約州水牛城4號舉辦吃雞翅大賽,澳洲選手詹姆斯‧韋伯在12分鐘吞下276支雞翅,擊敗人稱「大白鯊」的美國大胃王常勝軍徹斯納特,風光奪冠。澳洲吃雞翅大師秀絕活 1分鐘吃23隻美國紐約州水牛城吃雞翅大2024-09-20
- 沪指8月4日分时图新华网北京8月4日电 周五两市低开低走,沪指盘中受钢铁、军工等活跃板块带动走高,随后维持震荡,尾盘前快速走低翻绿。深成指和创业板指全天维持盘整态势,临近收盘震荡走低,跌幅扩大。截至收2024-09-20
最新评论